Menyusui di Masa Kehamilan Gak Pakai Resah, ASI Tetap Melimpah Ruah

ASI Bernutrisi untuk Ibu dan Bayi yang Istimewa

Sebentar lagi, putri keduaku Aisyah menginjak usia ke 2 tahun. Bisa dibilang, Aku dan Aisyah sukses menjalankan program ASI sampai usia 2 tahun. Ah senangnya mengingat hasil upaya kami untuk selalu koorperatif selama pemberian ASI dan selama ini ASIku tetap melimpah meski mendekati proses sapih. 

Aku inget banget, dulu waktu hamil Aisyah usia anak pertamaku Archy masih berusia 1 tahun 3 bulan. Jadi aku masih Nursing While Pregnant (NWP) selama hamil anak kedua. Selama NWP, aku banyak banget nerima berbagai macam pertanyaan dari orang sekitar:

“Eh emang gak bikin kontraksi?”

“Putingnya gak lecet? Bukannya sakit banget ya?”

“ Emang gimana tuh biar asupan nutrisi emak dan babynya bisa tetap terpenuhi selama NWP?”

Untuk memutuskan NWP harus punya tekad yang kuat karena prosesnya emang bikin nano-nano. Apalagi selama hamil puting jadi lebih sensitif sehingga saat kakak menyusui rasanya begitu lebih sakit dari biasanya. Tapi Alhamdulillah aku gak sampai mengalami kontraksi berlebih selama masa NWP.

Salah satu efek positif yang aku dapetin setelah NWP adalah ASIku sudah melimpah ruah sejak hari pertama melahirkan dan bahkan aku juga dapetin  kolostrum yang bermanfaat sebagai anitibodi baby agar terlindung dari infeksi dan alergi. Emang sih, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat kita memutuskan menyusui selama kehamilan.  

Beberapa tips yang perlu diperhatikan selama NWP diantaranya sebagai berikut:

1. Wajib Konsultasi dengan dokter

Ini penting banget karena kondisi ibu satu dengan yang lain tidak bisa disamaratakan. Belum lagi aku juga pernah punya riwayat keguguran sebelum hamil si kakak. Alhamdulillah dokter obgynku masih memperbolehkan untuk NWP karena jarak keguguran dengan hamil ketigaku lumayan lama. Selain itu penyebab keguguran juga jadi pertimbangan dokter untuk diperbolehkan NWP atau enggak.

2. Negosiasikan sama si kakak saat mengalami Sore Nipple

Sore nipple adalah kondisi dimana puting terasa lebih sensitif akibat perubahan hormone saat kehamilan. Saat udah mulai kesakitan dan gak nyaman, aku sering ajak si kakak untuk berunding/bernegosiasi. Misalnya “ nenen-nya sampai hitungan ke-10 ya mbak. Abis itu stop dulu mama mau makan/ke kamar mandi/alasan nge-les lainnya (hehe). 

3. Watch out of your belly!

Kondisi perut yang makin membesar emang bikin aktivitas menyusui jadi lebih menantang. Terlebih si kakak nenen-nya suka sambil acrobat (sambil nungging, naek ke perut, pokoknya selalu pake jurus silat terbaru :P). Jadi biasakan agar si kakak menyusui dengan keadaan yang nyaman dan perut tetap terjaga dari benturan apapun.

4. Tetap sounding ke si kakak tentang kehadiran adik

Saat adek lahir, kebetulan usia kakak bertepatan 2 tahun 1 bulan. Jadi aku memang niat mulai sedikit demi sedikit menyapih kakak supaya saat adeknya lahir si kakak mulai stop ASI. Gak taunya saat melahirkan, aku harus dirawat selama 3 hari di RS. Si kakak tidur bersama neneknya. Sejak saat itu si kakak sudah mulai lepas ASI dan dibantu dengan hasil sounding-ku selama kehamilan agar kakak juga sudah siap mental saat disapih.

5. Konsumsi asupan yang bergizi dan bernutrisi

Menurutku, ini adalah hal yang paling penting selama menjalankan NWP. Kita harus pintar-pintar menjaga stamina dan berupaya agar nutrisi kita tercukupi dengan baik. Ya bayangin kan kita harus menyusui sekaligus dalam kondisi hamil. Pastikan konsumsi air mineral tercukupi, makan-makanan bergizi dengan memperbanyak sayur dan buah, dan juga wajib hukumnya untuk mengonsumsi suplemen di masa hamil sambil menyusui. 

Berbicara tentang suplemen semasa NWP, bisa dibilang aku cukup selektif untuk menentukan suplemen vitamin yang aku konsumsi selama NWP. Mulai dari browsing di internet, bertanya pada ahlinya, sampai rekomendasi dari pengalaman teman-teman semasa hamil dan menyusui. 

Salah satu suplemen multivitamin yang paling banyak direkomendasikan adalah Kalbe Blackmores Nutrition .

Kalbe Blackmores Nutrition melalui produk unggulannya untuk Ibu Hamil dan Menyusui yaitu Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold (PBFG) memahami bahwa semua Ibu di Indonesia berhak untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatannya dan buah hati.

Kenapa sih harus pilih Blackmores Pregnancy and Breast-feeding Gold? 

Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold (PBFG) mengandung 17 nutrisi esensial yang dibutuhkan oleh Ibu Menyusui:

● Tinggi asam folat yang dapat bantu menjaga Ibu dari resiko anemia

● Tinggi kalsium, untuk pertumbuhan tulang dan gigi buah hati dan juga mencegah terjadinya osteoporosis pada Ibu

● Zat besi yang tidak menyebabkan konstipasi sehingga aman dan bantu Ibu jaga energi supaya tidak mudah sakit

● Omega 3/DHA tidak berbau yang baik untuk pertumbuhan otak & mata buah hati, sehingga tidak menyebabkan mual saat dikonsumsi.

● Vitamin & Mineral lainnya yang dibutuhkan oleh Ibu Menyusui

Sehingga Ibu dapat memberikan ASI bernutrisi untuk buah hati. Setidaknya kita jadi gak perlu worry jika nutrisi kita kurang tercukupi selama NWP. Kan ada PBFG, suplemen ibu hamil dan menyusui yang kaya akan nutrisi esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Dalam memperingati World Breastfeeding Week 2020, Kalbe Blackmores Nutrition juga  melakukan serangkaian edukasi dan juga sharing pengalaman di instagram @blackmoresid seputar ASI dan Menyusui, untuk meningkatkan awareness Ibu agar dapat selalu memberikan ASI bernutrisi bagi buah hati. Blackmores percaya bahwa setiap tetes ASI sangat berarti bagi buah hati dan merupakan wujud kasih sayang Ibu baginya.

Berkomitmen dalam mendukung upaya pemenuhan nutrisi Ibu Hamil dan Menyusui, dan memahami bahwa semua Ibu di Indonesia berhak untuk mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung kesehatannya dan buah hati, Kalbe Blackmores Nutrition dengan Yayasan Bumi Sehat telah bermitra sejak tahun 2017 dan secara berkelanjutan telah membantu pemenuhan gizi Ibu Hamil dan Menyusui melalui pembagian 12.000 botol Blackmores Pregnancy and Breast-Feeding Gold setiap tahunnya di Klinik Bumi Sehat, yang tersebar di 3 kota yaitu Denpasar, Aceh, dan Papua. 

Wah, kontribusi Blackmores untuk Ibu Hamil dan Menyusui tentunya berpengaruh untuk membantu mengurangi angka kekurangan gizi pada ibu hamil di Indonesia. Kekurangan gizi pada saat kehamilan bisa berpotensi stunting pada anak loh. Jadi harus ekstra aware ya sama asupan gizi kita, moms. 

Aku bilang Blackmores adalah suplemen yang tepat untuk dikonsumi bagi Ibu Hamil dan Menyusui, terutama bagi para pejuang NWP. Menyusui saat kondisi hamil itu memang harus dibekali tekad yang kuat dan tentunya harus jeli untuk memastikan asupan nutrisi-nya bisa terpenuhi.

So, belinya dimana? Susah gak nyarinya?

Gak susah kok. Kalian bisa dapatkan produknya di E-commerce Tokopedia, Blibli, Lazada dan Shopee yang bertuliskan Official Store supaya terhindar dari segala macam penipuan. So far, aku gak pernah kecewa beli di Official Store. Pengirimannya tepat waktu dan produk aman karena dilapisi pelindung bubble wrap sehingga produk diterima dalam kondisi aman dan gak pecah. 

Semangat bagi para pejuang NWP ya. Dengan Blackmores, Menyusui di Masa Kehamilan Gak Pakai Resah, ASI Tetap Melimpah Ruah. 

Read More

ANAK BAHAGIA ITU ADA RUMUSNYA

Membahas tentang bahagia, semuanya mau donk punya anak yang selalu happy setiap saat. Tapi gimana rasanya saat menghadapi realita ketika lihat si anak sukanya rewel, makannya susah, emak bapaknya otomatis ikutan susah. Aduh aduh..asal jangan saingan rewel aja ya ortu sama anak. :D

Nah, kemarin aku happy banget karena para bloggers dan jurnalis di kota Palembang diundangkan untuk hadir dalam Talkshow “Grow Happy Parenting: Happy from the Inside Out” yang diadakan oleh Lactogrow.  Pada awal pembukaan, mba Lezzy sebagai psikolog anak melontarkan pertanyaan yang bikin audien pada kebingungan.

“Bapak ibu pengen anaknya sukses atau bahagia hayo?”

“Dua-duanya” jawab kami serempak

“Gak boleh rakus harus pilih salah satu”

Elizabeth Santosa, M.Psi.,Psi,SFP,ACC, Psikolog (psikolog anak)

Waduh ya maunya semua ortu anaknya jadi bahagia dan sukses donk ya. Namun setelah dicermati anak bahagia itu akan tumbuh menjadi seorang yang memiliki kepribadian baik yang menunjang mereka untuk meraih prestasi dan kesuksesan di masa yang akan datang. So, pilih anak bahagia donk daripada anak sukses. Anak bahagia sudah pasti sukses namun anak sukses belum tentu dia bahagia.

Baik, yuk kita bahas lebih mendalam seberapa pentingnya kebahagiaan anak untuk kesuksesan mereka di masa yang akan datang.

Banyak pakar yang mengatakan bahwa anak bahagia sejak bayi akan memiliki hippocampus di bagian otak yang fungsinya untuk menyerap memori lebih baik daripada anak yang sejak bayi sering rewel.

Waduh terus gimana nih kalau dari bayi udah rewelan? Oleh sebab itu setiap orang tua harus memahami akan pentingnya 1000 hari pertama dimulai dari masa kehamilan sampai 2 tahun. Pada 1000 hari pertama otak bayi sedang berkembang paling cepat dan ini menjadi momen penting untuk bisa mendeteksi apakah anak tumbuh dan berkembang dengan baik atau tidak.

Lalu bagaimana caranya memastikan anak dapat tumbuh dengan baik di 1000 hari pertama?

Pastikan anak memiliki sistem pencernaan yang baik. Sistem pencernaan yang baik akan mendukung anak untuk mendapatkan asupin nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Asupan nutrisi ya didapat dari makanan yang anak konsumsi. Kalau anak terpenuhi nutrisinya dengan baik maka anak jadi gak rewelan dan mampu bereksplorasi dengan baik.

Namun masalahnya, usus anak itu masih belum matang dan belum rapat. Akibatnya kalau ada kuman atau bakteri di sekitar kita maka bakteri mudah masuk ke dalam tubuh si anak . Sementera anak masih memiliki kekebalan tubuh yang  belum optimal. Akibatnya anak akan rentan terkena infeksi. Jika dibiarkan berkepanjangan, maka anak akan hilang kesempatan emas untuk tumbuh optimal.

Tapi, apakah semua bakteri yang masuk ke dalam tubuh itu merugikan bagi tubuh?

Tentu tidak. Justru ada bakteri yang bermanfaat baik bagi tubuh, salah satunya adalah Probiotik. Probiotik adalah microorganism hidup yang baik di dalam usus apabila dikonsumsi dalam jumlah yang memadai.  Bakteri yang baik ini berguna untuk menjaga kekebalan tubuh karena dapat melapisi usus agar bakteri jahat gak menempel di bagian usus. Di sisi lain, probiotik juga melindungi usus dari microba dari bahaya kuman lain yang menimbulkan penyakit.

Dari mana sajakah kita dapatkan probiotik yang kaya akan manfaat itu?

Dr.dr.Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K) menjelaskan ada beberapa makanan dan minuman yang mengandung probiotik contohnya adalah susu, yogurt, tempe,kimchi, kefir, kombucha, dan lain sebagainya. Jadi probiotik bisa kita dapatkan dari makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari. Tentunya dengan jumlah yang cukup dan gak berlebihan ya moms.

Dr.dr.Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K) (Dokter spesialis anak)

Salah satu jenis prebiotic yang sering diteliti dan memiliki manfaat yang baik adalah Lactobacillus. Bakteri ini dipercaya membantu memperbaiki sistem saluran pencernaan dan dapat menghentikan pertumbuhan mikroorganisme yang berbahaya dalam saluran cerna.

Bagaimana hubungannya probiotik dapat mempengaruhi fungsi kognitif anak?

Kesehatan usus yang baik membuat pembentukan saraf otak akan menjadi jadi lebih baik. Anak yang punya keseimbangan saluran cerna baik maka suasana hatinya lebih baik secara keseluruhan. Nah suasana atau perasaan hati anak yang bahagia ini tentunya dapat menunjang prestasi anak yang lebih baik karena anak terpenuhi kebutuhan nutrisinya.

  

Selain asupan makanan, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk menciptakan anak yang bahagia. Salah satunya adalah pola asuh orang tua yang bahagia.

Banyak orang tua yang tidak bahagia yang korbannya berimbas pada anak gak bahagia. Banyak orang dewasa yang tidak bahagia karena masa kecilnya juga tidak bahagia. Artinya kebahagiaan di masa kecil sangat menentukan bagaimana kehidupan anak saat dewasa. Anak yang bahagia akan memandang masa depannya penuh dengan kebahagiaan.

Bagaimana sih memastikan jika anak kita memang bahagia?

Anak senyum tertawa sepanjang hari apa bisa dibilang dia memang bahagia? Apakah anak dikasih mainan banyak sama orang tua akan mengindikasikan kalau mereka akan bahagia? Tidak. Justru kebahagiaan anak adalah masa dimana mereka selalu dekat dengan orang tuanya. Kebahagiaan anak dapat dilihat dari bagaimana orang tua terlibat aktif dalam aktivitas bersama anak. Membuat memori bahagia bersama anak adalah momen yang sangat penting dibandingkan memberikan banyak fasilitas ke anak yang justru malah membuat jarak orang tua ke anak semakin jauh. Memberikan handphone keluaran terbaru misalnya. Anak bukannya lebih dekat dengan orang tua tapi instensitas berkomunikasi kepada anak menjadi semakin berkurang kan.

Cara Anak Tumbuh Bahagia

Mba Lezzy membagikan beberapa tips agar anak tumbuh bahagia secara optimal yaitu:

• Berikan asupan makanan yang bergizi
•  Berikan waktu bermain dan bereksplorasi
• Ajarkan anak ekspersi emosi positif
• Cukupi waktu tidur
• Berikan cinta tanpa syarat
• Selalu antusias saat anak bercerita (active listening)

Btw kita sering banget kan ya mengalami saat anak ditanya bagaimana kabarnya jawabnya singkat-singkat aja.

“Nak tadi gimana di sekolah?”

“Baik”

Krik..krik..udah gitu aja. Hahaha kesel juga ya padahal harapan kita jawabnya panjaaang kayak kereta. Mungkin ada satu hal nih yang luput pada diri kita sebagai ortu yaitu anak gak biasa diajarin mengekspresikan emosi positif dalam keseharian. La caranya gimana? Ya dimulai dari orang tuanya dulu donk.

“Kak tau gak tadi mama happy banget ketemu temen mama bisa silaturahmi. Happy banget liat kakak makannya habis blablabla”

Biasakan cerita hal positif yang kita alami ke anak maka anak juga membiasakan diri untuk mengungkapkan apa yang mereka syukuri terhadap dunia. Energi positif akan terkumpul sehingga menjadikan mereka menjadi pribadi yang sehat, bahagia, dan sejahtera.

Nah, sekarang kita udah faham kan bagaimana rumus jadi anak bahagia. Semua perlu diupayakan khususnya bagi para orang tua guna mencetak anak-anak yang bahagia. Yuk ayah bunda, kita damping anak-anak kita dan isi kegiatan bersama anak agar menciptakan memori-memori kebahagiaan dalam hidupnya. Grow happy dear J

Read More

Baby Led Weaning vs Spoon Feeding; Mana yang Paling Baik?

Beberapa tahun belakangan ini, tepatnya 2 tahun yang lalu saat Archy MPASI, para mamah-mamah muda sedang dihebohkan dengan keunikan Andien (si penyanyi kondang smart kece nan jelita) dalam mendidik anaknya, Kawa. Terutama dalam pemilihan metode MPASI.

Sejauh ini kan yang kita tahu dari ajaran nenek moyang kita secara turun-temurun, bayi itu ya makan MPASI-nya disuapin, dan juga makan makanan yang dihaluskan macam bubur. Nah, si Andien ini udah kasih anaknya dari awal MPASI makanan yang gak dihalusin dan juga tanpa disuapin sama emaknya. Istilah kecenya adalah Baby Led Weaning alias BLW.

Sebenarnya sih BLW ini sudah jadi tren di luar negeri sejak 15 tahun yang lalu. Nah berhubung si Andien ini kan public figure sekaligus influencer, otomatis emak-emak ini pada heboh tralala-trilii terutama di sosial media. Ada yang nyinyir lah, ada juga yang terinspirasi untuk menerapkan BLW ke anak mereka.

Gak taunya, 2 tahun kemudian, sepengamatan saya di dunia para netijen, dokter Meta Hanindita, seorang dokter spesialis anak subspesialis nutrisi dan penyakit metabolik anak (panjang bener sampe mbenges). Beliau ini sangat antusias meluruskan isu-isu tentang nutrisi anak di instagram.

Ini nih Dokter Meta Hanindita yang cantik, cerdas, dan juga lucu. Panutanku deh pokoknya

Dok Met tahu bener kalau sekarang itu para emak-emak banyak berkiblat pada informasi di dunia medsos. Jadi beliau mensosialisasikan ilmunya pake gaya super kreatif dan menyenangkan bikin emak-emak betah baca di instagram story meski bahasannya itu berat.

Salah satu yang beliau bahas adalah tentang MPASI dengan BLW. Dok Met bilang BLW itu nggak direkomendasikan oleh IDAI. BLW rentan bikin anak jadi Stunting. Wow...sontak mamak-mamak netijen yang budiman pada kebakaran jenggot.

Ada yang ngerespon dengan baik banyak juga yang gak sungkan-sungkan mensyen Andien berjamaah, ngata-ngatain lah, atau sekalian mensyen temen-temenya yang juga jadi pengikutnya Andien. War biasak...singa pun kalah kali ya kalau liat emak-emak lagi pada nyinyir wkwkw.

Aku pun juga punya banyak temen yang udah nerapin BLW ke anaknya sampai gede. Jadi ngebayangin kalau aku diposisi dia atau si Andien, kemudian di salah-salahin sama ribuan emak-emak sejagat raya. Ibu siapa coba yang gak runtuh hatinya apalagi kalau udah dikait-kaitkan sama anak. Padahal juga anaknya sehat-sehat aja, malah pinter dan lebih tinggi dari anak seusianya.

So please lah mak kalau mau nyinyir sesama ibu-ibu terutama masalah anak itu mbok ya pikir-pikir dulu. Emang kita juga siap bakal dinyinyirin balik yang lebih pedas lagi? Hmm..baiklah. Terlepas dari masalah nyinyir menyinyir, mendingan kita cari tahu aja kenapa sih BLW itu gak direkomendasikan? Terus kita juga cari tahu juga bagaimana respon para praktisi BLW terkait masalah itu? Jadi adil kan, kita denger dari dua suara biar kita belajar respect each other.

Okay, aku bakal bahas BLW yang merujuk pada IGS-nya dokter Meta ya...simak baik-baik.

Gill Rapley, pendiri BLW mendefinisikan BLW sebagai metode pemberian MPASI dimana:

•  Anak didorong untuk mengeksplore makananya dengan tangan
• Makanan yang disajikan berupa makanan yang mudah dipegang, bukan yang dihaluskan seperti pure.
• Anak didorong untuk makan sendiri, tidak disuapi siapapun
• Anak tetap dapat asupan ASI kapanpun karena nanti anak sendiri yang memutuskan kapan waktunya mengurangi nenen.
•  Anak makan bergabung dengan keluarga kapanpun dimanapun.

Terus apa coba manfaatnya BLW? Merujuk pada Rapley, dengan BLW anak makan MPASi lebih fun, natural, belajar makan dengan aman, tekstur makanan, bentuk, dan lain sebagainya. Selain itu waktu makan adalah waktu berharga bersama keluarga, bisa mengendalikan nafsu makan, mendapatkan nutrisi yang baik, dan juga baik untuk kesehatan jangka panjang.

Eh tapi sayangnya, sejuta manfaat yang dipaparkan itu masih berdasarkan opini si penulis buku alias ibuk Gill Rapley itu sendiri. Belum ada kajian ilmiah yang secara keseluruhan membuktikan semua manfaat dari BLW yang disebutkan tadi.

Beberapa peneliti akhirnya turun tangan donk ingin membuktikan seberapa terbuktikah manfaat yang diperoleh dari BLW itu. Di salah satu jurnal yang dok Met paparkan, ada jurnal yang meneliti tentang perbedaan anak BLW sama yang non BLW dilihat dari pertumbuhannya. Hasilnya adalah anak BLW secara signifikan lebih underweight daripada anak non BLW.

“Alah, buktinya anaknya si itu baik-baik saja. Anak yang pake spoon feeding juga bisa rentan underweight blablabla..”

Hmmm, aku mah biasa banget dengerin pembenaran para ibu-ibu kalau asumsinya udah mulai dikritisi. Apalagi dulu juga sering banget denger gituan dari para emak anti-vaksin. Yaudah lah ya, kita lebih percaya mana coba sama hasil penelitian yang mana ngambil samplenya gak cuman satu dua orang dibandingin sama emak-emak yang cuman ngeliat bahkan meraba-raba dari satu sisi saja?

Belum lagi prosedur penelitian itu bukan berdasarkan kata si ini dan si itu. Semua diuji secara ilmiah ya gaes. Meskipun tiap penelitian ada limitationya, tapi plis lah hargai. Yang pernah ngerasain jadi researcher pasti tau lah rasanya jungkir balik buat ngebuktiin hipotesis ilmiahnya.

Baiq...lanjut ya..udahan nge-gasnya hahaha. Nah, ini nih jawaban yang pasti ditunggu-tunggu tentang pertanyaan “Kenapa sih BLW gak direkomendasikan?”

Alasan pertama.

Dari definisi BLW tadi, kita tau kan ya kalau MPASi yang disajikan ke anak itu bukan bubur alias berupa potongan-potongan kayak finger food. Nah,  seandainya anak BLW ini dikasih potongan wortel kukus, kentang kukus, dll dalam 3 kali sehari, berapa kandungan yang diterima oleh tubuh?

Apalagi bayi kan makan potongan gituan otomatis gak kayak orang dewasa yang langsung habis gitu aja gak bersisa. Pasti akan ada yang terbuang dan hanya sebagian yang masuk ke dalam mulut. Kalau gitu apa menjamin tercukupi semua kebutuhannya seperti zat besi, protein, lemak, vitamin, dll?

Pantas aja kalau ada hasil penelitian yang menunjukan bahwa anak yang BLW aspuan zat besi. zinc, dan vitamin B12 nya tergolong lebih rendah dari anak non BLW.

Alasan kedua.

Dilihat dari tabel perkembangan bayi normal, bayi usia 4-7 tahun baru belajar memutar lidah atas dan bawah, juga masih belajar menelan makan lunak. Makanya finger food biasanya diberikan saat anak berusia 8 bulan. Karena pada usia tersebut anak udah mulai belajar menggerakan rahang dan mengunyah.

Nah, kalau kita paksain anak usia 6 bulan langsung makan finger food, kemampuan oromotoriknya belum siap. Akibatnya anak makan makanan dengan jumlah yang lebih dikit yang beresiko pada gagal tumbuh seperti stunting juga bahaya akan tersedak makanan.

Kayak gini nih sajian MPASI ala anak BLW

Makanya beliau bilang spoon feeding adalah metode MPASi yang paling aman dan sudah terbukti lebih superior secara ilmiah. Sementara metode BLW masih kontroversi dan masih terus dikaji dari sisi manfaatnya.

Nah,begitulah penjelasan Dok Met kenapa BLW BIG NO buat MPASI. Tapi meskipun begitu, aku tuh penasaran kenapa kok ada sebagian DSA malah ngerekomendasiin BLW, kayak DSAnya andien itu. Atau alasan rasional apa sih yang masih bikin para praktisi BLW tetap konsisiten ngejalanin method ini.

Akhirnya diriku mencari-cari selebgram mana yang sekiranya mampu menjawab pertanyaanku. Ceilah. Kalo Andien udah lah kayaknya baca DM ku aja gak sempet.

Dan....selebgram yang terpilih menjadi jawaban atas pertanyaanku adalah Baby.Qianna. Aku gak tau nama asli emaknya siapa. Intinya dia-lah yang paling masuk kriteria (songong luu). Eh bener loh, abis aku DM itu, langsung beliau bales dan jadiin DM ku sebagai highliht di instastory nya.Cihuy.

Ada dua poin pertanyaan yang aku kirim ke mom baby Q. Pertama, gimana menurut pandangan dia kalau BLW gak direkomendasikan BLW. Kedua, gimana pendapatnya kalau BLW itu rentan ADB (Anemia Defisiensi Besi).

1. Gimana menurut pandangan mom Baby Q kalau BLW gak direkomendasikan BLW?

Menurut mom baby Q, WHO belum ngeluarin statement resmi kalau praktek BLW itu dilarang, karena penelitian ilmiah tentang resiko dan manfaatnya BLW itu masih sedikit banget.

Nah berhubung beliau praktisi BLW yang tinggal di New Zealand, dia bilang minat ortu di NZ pada BLW tergolong tinggi. Aku lihat di jurnal juga NZ punya praktisi BLW yang besar di dunia saat ini. Tapi mekipun demikian justru di NZ termasuk paling aktif melakukan penelitian terkait BLW. Nah kan, emak-emak disana tau gitu bukannya nyinyir tapi malah belajar cari tahu sana sini loh ahaha keren ya..

Hal ini terbukti dari hasil penelitian terbaru mereka mengenai metode BLISS, yaitu metode BLW yang dimodifikasi dengan guidelines tertentu supaya pelaksanaan BLW lebih aman dan memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Wah...bu ibu udah ada yang tahu belum metode BLISS?

Selain itu, merujuk pada complementary feeding guideline dari WHO; WHO menyarankan agar makanan disajikan secara soft, mashed, atau dipotong kecil. Jadi sebenarnya beda di tekstur makanan aja kan ya. Yang SF makanannya dihaluskan ortunya dulu, yang BLW makananya dihaluskan dengan bantuan gusi dan enzime ludah.

Terus perihal kemampuan oromotorik? Bukanya anak 6 bulan belum bisa menghaluskan secara sempurna? Jawaban dia, beberapa penelitian menyebutkan kalau tiap anak punya kemampuan oromotorik yang berbeda-beda. Ada yang udah terbentuk baik sejak 6 bulan, ada yang belum. Katanya sih gitu, aku disuruhnya nyari sendiri jurnalnya soalnya hahaa.

2. Gimana pendapat mom baby Q kalau BLW itu rentan ADB (Anemia Defisiensi Besi)?

Jawabannya, dia awali dengan rujukan jurnal yang sama dengan Dok Met buat bahas ini. Ciee kompakaan...

Dari studi cross-sectional tentang ADB menunjukan kalau anak BLW lebih rentan kena Adb daripada anak non BLW. Dia akuin itu. Ini emang kesalahan yang paling banyak ortu lakuakan saat menerapkan BLW.

Dampak ADB itu gak main-main lo bun, be aware ya

Harusnya sejak awal BLW, ortu harus kasih makanan yang tinggi zat besi bukan cuman sayur-sayuran aja. Ortu harus kreatif mengolah daging, hati, dan makanan yang tinggi zat besi biar mudah dimakan bayi.

Artinya yang terpenting itu adalah kita harus memperhatikan kaidah-kaidah kecukupan nutrisi untuk anak. Jadi ini bukan jadi rekomendasi buat yang BLW aja, karena yang SF pun bisa jadi kena ADB juga kalau nggak memperhatikan kandungan gizinya.

SO, kalau moms udah pada tahu statemen masing-masing moms bakal milih yang mana?

Pastinya milih yang aman aja lah ya. Kalau aku pribadi, aku bakal mengamati dulu karakter anakku seperti apa. Kebetulan saat ini Aisyah usianya udah 6 bulan dan ini kali pertamanya dia makan MPASI.

Awalnya aku ikutin saran dok Met buat SF dengan menyajikan MPASI 4 bintang sejak awal. Aisyah masih belajar menelan, lidahnya muter-muter antara mau lepeh atau mau ditelan. Seminggu kemudian dia udah bisa nelan. Eh, tapi dia selalu berusaha merebut sendok dan segala sesuatunya untuk dimasukin ke mulut saat makan.

Yaudah lah, karena keinginanya ingin makan sendiri, aku siapkan dia finger food sambil aku suapin dia bubur. Hasilnya dia malah makin semangat makan. Yeayy...emang bener sih kesimpulan dari ulasan tadi, yang penting kan memperhatikan kaidah kebutuhan nutrisi, perkara metode yang mau dipakai itu keputusan ibu masing-masing.

Method is just method, do what works best for you and baby. Yang penting anak makan dengan bahagia dan menyenangkan, ortu pun senang. Sekarang mah, aku pakai metode senyamanya anak, yang penting anak enjoy selama makan tanpa paksaan apapun.

Jadi moms, pilih tim BLW apa tim SF?

Read More

BELAJAR MATEMATIKA: AKTIVITAS ANAK USIA 2 TAHUN

Banyak orang tua yang masih memandang kalau mengajarkan Matematika dasar berarti mengajarkan anak mengenai penjumlahan. Biasanya kalau anak sudah masuk sekolah, si bapak iseng bertanya, “ nak satu ditambah dua sama dengan berapa?”. Atau yang lebih dasar lagi bertanya urutan angka satu sampai sepuluh. Jika si anak sudah mahir menghafal, itu tandanya ia sudah pandai matematika. Itu pandangan orang awam.

Sekarang pandangan orang tua sudah semakin maju. Kemudahan untuk mendapatkan informasi mendorong orang tua untuk menstimulus kemampuan matematika anak sejak dini. Tak hanya itu, pandangan orang tua mengenai matematika kini sudah meluas. Matematika tidak hanya mengenal angka saja, pun juga menganl besaran, bentuk, dan pola yang bisa diajarkan kepada anak sebelum memasuki usia sekolah.

Untuk mengetahui tahap perkembangan matematika anak sesuai usianya, kini kita bisa melihat acuan dari Permendikbub PAUD mengenai tahap pencapaian perkembangan anak. Disitu dengan jelas dan singkat dituliskan kemampuan logis apa yang semestinya dilewati oleh anak-anak sesuai usianya.

Kalau susah mencari, silahkan klik dibawah ini:

Tingkat Perkembangan Anak Permendikbud PAUD

Nah, kali ini saya akan membagikan pengalaman bagaimana menstimulus kemampuan matematika logis Archy, anak saya yang berusia 2 tahun. Awalnya saya buat lesson plan, yaitu rencana belajar selama 10 hari kedepan. Karena kegiatan ini juga merupakan bagian dari tugas kelas Bunda Saya Ibu Profesional level 6.

Bagi yang belum tahu seperti apa lesson plan itu, silahkan klik link dibawah ini ya J

Cara Membuat Lesson Plan

Baiklah, hari pertama saya membuat ide kegiatan tentang mengenal angka dasar. by the way, tingkat pencapaian kemampuan logis apa saja ya yang dilewati anak usia 2 tahun?

Tingkat pencapaian kemampuan logis anak usia 2 tahun:

·         Memahami konsep ukuran besar-kecil dan panjang-pendek

·         Mengenal bentuk dasar (segitiga, segiempat, dan lingkaran)

·         Memahami simbol angka

·         Memahami pola

Ok, ide kegiatan ini saya beri nama “Bug Jumping”. Ide ini saya ATM (amati, tiru, modifikasi) dari Pinterest dan kemudian saya praktekan di rumah.

DIY BIG JUMPING

Bahan yang diperlukan:

-          Kertas karton

-          Spidol/crayon

-          Lego

Ceritanya, si capung meloncat terlalu tinggi dan ia sedang tidak bisa menggunakan sayapnya. Kita bantu si capung untuk turun ke bawah. Caranya kita harus membuatkan tangga untuk si capung. Kita hitung, perlu berapa lego-kah untuk membantu capung turun dari atas?

Dari situ kita bisa ajak anak untuk menghitung jumlah lego yang diperlukan untuk menyusun tangga. Sederhana dan menarik bukan? Yuk, kita coba praktekan Bug Jumping bersama buah hati anda di rumah J

Menghitung jumlah lego yang digunakan untuk membangun tangga

#haripertama
#Tantangan10hari
#Level6
#KuliahbunsayIIP
#Ilovemath
#Matharoundus
#ThinkLogic

Read More

MENGULAS POLA MAKAN SEHAT ALA “EATING CLEAN”: DARI DR.TAN SAMPAI INGE TUMIWA

Sebenarnya saya sudah mengenal buku eating clean karya mbak inge sejak tahun 2016. waktu itu temen saya posting di ig kalo bukunya rekomen banget untuk pola makan sehat. Tapi kebetulan di rumah abah ibu, kami sedang menerapkan pola hidup ala dokter tan. Ditambah lagi masih banyak majalan bertebaran di rumah tentang food combining dari andang gunawan. Jadinya saya masih urung buat kepo bukunya mbak inge. Secara, yang terpenting dalam mengatur pola makan sehat itu bukan teorinya, tapi penerapanya yang dilakukan secara konsisten. Percuma juga sih cuman dilakukan sepekan dua pekan habis itu kembali ke pola hidup sebelumnya. Tapi akhirnya saya jadi excited sama eating clean karena sudah banyak menegur dan mengingatkan saya pada banyak hal.

Waktu tinggal di rumah abah ibu sambil S2, saya merasa cukup termotivasi buat ngerubah bad habit ke pola hidup sehat karena orang tua saya juga sedang menerapkanya. Ya meskipun gak 100 persen juga, hehee.. misalnya abah gak membiasakan make AC di mobil kalo gak kepepet banget dan sengaja gak pake pewangi buatan di mobil karena alasanya segala sesuatu yang terbaik untuk tubuh adalah segala hal yang alami, bukan dari buatan pabrik. 

Udara yang kita hirup alami, Wangi yang diciptakanpun seharusnya alami bukan dari pengharum ruangan buatan pabrik. Kata abah banyak orang arab yang usianya pendek salah satunya karena dampak AC hii..Sebenarnya agak menyiksa juga antara nuduh abah perhitungan biar bisa ngirit bensin mobil dan gak perlu ganti pengarum mobil wkwkw (sadis ya gue). 

Untuk makan, ibu yang paling setiti masalah pola makan. Sejak dulu ibu selalu nerapin makan sayur setengah porsi piring dan selebihnya diiisi lauk dan sangat sedikit nasi. Di rumahpun sejak saya SMA, kami sudah mengkonsumsi nasi merah meski kadang dicampur nasi putih biar gak enek banget. Abah gak pernah konsumsi gula juga, jadi hampir gak ada gula di rumah kecuali disediakan kalo ada tamu. Di rumah gak ada yang namanya makanan pake olahan santan. Buah lokalpun selalu wajib tersedia di meja makan.

Kadang saya juga heran, 20 tahun lebih abah hidup di luar negeri, tapi abah gak doyan makanan ala-ala barat. Meski kadang bikin sendiri sesekali. Abah gak pernah makan sejenis pizza, hot dog, teriyaki, dsb. Yang abah paling doyan adalah makanan apapun yang dimasak ibu terutama makanan khas Sumbawa. Udah deh, berasa lupa daratan kalo udah makan singang dan sepat eww..dan kadang dengan sadisnya saya suka nyindir kalo abah terlalu kolot. Masak diajakin ke resto makanan western aja nolak, malah milihnya nasi padang . Ya seperti biasa beliau berdalih,” loh kamu ni kayak bukan orang muslim aja. 

Kalo kata ibnu khaldun, makanlah makanan pakai bahan makanan yang ada di sekitarmu. Karena proses metabolismenya lebih bagus dari pada bahan makanan impor. Gak usah kemakan tren makan ini itu. Udah sarapan pake gudangan saja sama ayam. Yang penting jangan makan tempe terus. Makan daging itu ada ayam, ikan...” yayaya bah..langsung mingkem lah anakmu kalo udah skak mat gini. 

Tapi disisi lain, saya amat sangat bersyukur dilahirkan di keluarga yang sadar akan pola hidup sehat. Bukan hanya pola makan saja, tapi juga pola hidup zerowaste. Ibu udah biasa memilah sampah organik dan anorganik sejak dulu. Kita juga ada hewan ternak buat habisin sisa makanan yang gak kemakan, ada ayam dan lele. Mungkin juga karena kita tinggal di kota kecil alias ndeso jadi lingkungan juga mendukung. Entah gimana jadinya kalo saya hidup di perkotaan besar sejak kecil, mungkin lain cerita hehehee..

Ok, kita kembali ke pembahasan awal tentang eating clean. Setelah selesai studi, saya kembali ke Palembang hidup d rumah sendiri bersama suami dan anak. Nah, ini jadi tantangan saya untuk bisa konsisten terhadap pola makan sebelumnya. Secara pola makan saya dan suami sangat berbeda. Suami sebenarnya doyan dengan semua makanan. Tapi sukanya ngajak jajan yang “enak-enak” dan suka request dibikinin yang manis-manis. Jadilah saya mulai tergoda dengan kebiasaan makan baru. Sering masak bersantan, banyak gorengan, jajan yang manis-manis, beli makanan dan minuman kemasan yang ternyata kandungan fluktosanya tinggi, lengkapp sudaahh... 

Belum lagi panasnya palembang menjadikan kita ketergantungan sama AC. Kalo di boyolali rumah pake AC itu dibilang rumah aneh. Orang tinggal di kaki gunung masak pake AC. Panas darimana cobak. Nah kalo disini, hampir semua rumah ada AC nya. Karena kalo gak, gerahnya luarr biasa. Belum lagi hamil kedua ini saya dibantu nyuci dan setrika sama asisten rumah tangga. Pantes aja, tiap kontrol kehamilah dokter kandunganya kaget. Normalnya bumil naek Bbnya per bulan 2-3 kg...nah ini saya pernah naek drastis sampe 5 kg lebih! akkkkk...dosa apakah saya... saya kayaknya selama ini pingsan. Makan semua berlemak, jarang olahraga..bener-bener merasa serba salah. 

Sampai pada akhirnya badan saya mulai begah dan merasa ada yang gak beres dari pola makan saya. Ya, meski rajin jalan setiap hari tapi asupan karbohidrat dan gulanya gak terkontrol tetep aja rasanya gak bugar. Kemudian saya mulai ubah sedikit demi sedikit. Makan pepaya tiap pagi pakai jeruk nipis dan madu. Segernya luar biasah. Tapi di rumah stok cokelat pasca lebaran masih berkedip manja. Ulala...sedikit demi sedikitnya seberapa...kumatnya seberapa. Baru akhirnya mulai bangkit dari pingsan lagi setelah ikut bedah buku eating clean mbak inge di gramedia world minggu yang lalu. Saya kayaknya gak boleh pingsan lagi. Harus melek betul buat kembali memperbaiki pola makan saya yang amburadul.

So, saya ingin sedikit mereview pembahasan tentang eating clean bersama mbak inge kemaren. Jadi, eating clean itu adalah bagaimana cara kita mengkonsumsi makanan sealami mungkin sehingga kandungan nutrisi dari makanan gak banyak kebuang. Ya, kurang lebih sama sih dengan filosofinya dr. Tan. Hiduplah sealami mungkin karena Tuhan sudah menciptakan sedemikian rupa untuk kebutuhan manusia, tanpa perlu diotak atik kembali. Pada dasarnya cara memasak makanan alami itu memang tidak perlu ribet. 

Pakai bumbu seadanya dan hanya menggunakan tiga metode yaitu: tumis, kukus, rebus.  Masak sehat itu yang caranya sederhana, resepnya sederhana. bahanya bahan lokal sesuai dengan kemampuan, kata mbak Inge begitu. Jadi gak perlu ribet ala-ala master chef numplekin bumbu ini itu karena yang terpenting adalah kandungan dari asupan makanan kita tetap utuh gaes.

Mbak inge juga support banget produk lokal. Makan itu gak usah cari bahan riweh dan merepotkan. Ngapain konsumsi makanan impor jauh-jauh kalo disekitar kita juga banyak makanan yang gak kalah kandungan gizinya. Contohnya aja beli ikan dori yang super mehong di supermarket. Helau, ikan dori itu ikan ternak, diciptakan oleh org vietnam buat diekspore di inggris. 

Sebenarnya ikanya banyak di palembang yaitu ikan patin yang berenang di sungai. Cuman kalo namanya patin dan ditunjukin moncongnya gitu orang luar kagak jadi beli. Makanya dibikin fillet lalu diekspor keluar. Kalo orang palembang yang punya sungai banyak lebih sering konsumsi ikan dori itu namanya lucu. Dori banyak dikasih antibiotik dan suplemen lainya. Sementara patin sungai hidup alami di sungai tanpa dikasih apa-apa. Tapi masalahanya yang dijual di pasar palembang juga banyakan ikan patin ternak lo mbak hahaa..miris ya.

Makan gak usah ribet, pake aja kearifan lokal yang ada. Lemak sehat yang paling murah di indonesia namanya alpukat. Mending pake minyak kelapa karena banyak olive oil yang dijual di indonesia itu palsu. makanlah segala macam makanan yang sudah dikrodatkan untuk dirimu. Ikan salmon itu  banyak di alaska karena mengandung lemak tinggi sehingga dapat menghangatkan tubuh, lah kita mau gaya2an tiap hari makan salmon tapi salju gak turun turun. 

Ikan perairan kita tidak kalah sehat omega 3nya dengan ikan salmon. Kayak ikan kerapu dan ikan gabus. Nah kalo ini saya sudah tau dari dr Tan juga. Justru malah ikan salmon yang masuk ke Indo itu udah gak fresh lagi. Mendingan makan ikan yang fresh aja langsung bisa dikonsumsi. Gimana buk ibuk, masih tergiur ngasih anaknya ikan momon? atau mulai memilih ikan kerapu? hehehee

Selain itu, yang paling ditekankan sama mbak Inge adalah hindari mengkonsumsi Gula berlebih . Gula dalam jenis apapun terutama gula buatan yang sering dikenal dengan Fluktosa. Ah, di rumah udah gak ada gula kok, aman ya berarti. Eh tapi tiap hari konsumsi susu kental manis, Jus kotak siap saji yang sering beredar di supermarket. Sarapan pake keju chee...r. Diet pake ngemil granola soyjoy dan mengganti minuman UHT biasa pake UHT yang low fat. Ternyata oh ternyata...susu UHT low fat itu kandungan fluktosanya lebih tinggi dibandingkan UHT biasa...Belum jus kemasan kotak itu, keju itu, dan granola ala-ala dietpun gulanya juga lumayan 10 gram. 

Jadinya mbak inge kasih simulasi gambaran konsumsi gula kita tiap hari kalo makan makanan yang gulanya gak nampak itu. Luar biasa...sehari bisa konsumsi 100 gram setara dengan 1 gelas loh jeng...e gileee yee...gak kerasa. Kandungan lainya dalam produk sih bisa bagus-bagus aja. Tapi kalo di iklan kagak pernah kan nyinggung kadar fluktosanya berapa. Oh my God...saya jadi kepikiran Archy yang kalo lagi mogok makan malah saya siapin stok roti dan susu UHT biar kenyang. Huhuhu... kata mbak Inge cemilan terbaik itu buah. Jadi sebisa mungkin stok banyak buah buat cemilan di rumah, bukan nyetok roti berfluktosa tinggi mak..

Mbak inge juga menjelaskan kenapa fluktosa itu berbahaya untuk tubuh. Fluktosa yang masuk ke tubuh kita pada dasarnya tidak dirubah jadi energi tapi dikirim ke liver, menumpuk lemak di liver. fluktosa lemak dibawah perut bisa menekan arteri dan bisa menyebabkan serangan jantung. ini akan ilang dengan cara menjauhkan fluktosa dan merubah pola makan. Tapi masalahnya menghilangkan fluktosa dalam pola makan kita itu gak gampang, karena kandunganya bikin orang jadi brain addiction. Saat brain addiction, hormon dopamin dalam otak bereaksi dan memmbuat seseorang menjadi ketagihan, sama kayak orang ketagihan narkoba. 

Makanya, memutuskan brain addiction itu butuh proses, susah. Perlu konsistensi dalam menjalankanya. Dan yang terpenting kata mbak Inge adalah bagaimana kita menjalankan pola hidup sehat, bukan hanya mengatur pola makan saja. Tapi secara keseluruhan. Perbanyak olahraga dan beraktivitas, sering-sering berjemur di pagi hari karena sinar matahari pagi bagus untuk menyerap vitamin E, tidur yang cukup, hindari stress, dan terkhusus bagi para ibu-ibu adalah memberikan teladan yang baik untuk anaknya. 

Jangan nyuruh anak makan sayur kalo kitanya gak makan sayur. Percuma ngelesin anak olaharaga ini itu kalo ortunya juga males olahraga. Sia-sia jadinya kan.. makanya membangun budaya yang baik dalam keluarga itu penting banget untuk kepribadian anak (next,,saya bakal bahas tentang membangun budaya dalam keluarga).

Dan yang terahir, adalah kesimpulan. Kesimpulan saya setelah mengikuti bedah buku eating clean-nya mbak Inge adalah saya merasa berterimakasih sudah diingatkan kembali untuk mengatur pola makan saya yang amburadul. Sejauh ini, menurut saya pribadi esensi pola makan sehat ala mbak inge tidak jauh beda dengan Dr. Tan dan juga ada beberapa kesamaan dengan food combiningnya bu Andang Gunawan. Secara mereka semua sama-sama keturunan Chinesse. 

Jadi kurang lebih sama lah gimana cara nenek moyang mereka mengajarkan. Hidup dan makan sealami mungkin, makan apapun jangan berlebihan, yah kurang lebih seperti itu. Jadi yang terpenting itu prakteknya bukan teorinya kan (ngomong sama kaca) hahahaa. Kalo disuruh milih mau ikutin pola makan ala siapa? saya jawab pola makan ala abah dan ibu. Keduanya adalah figur saya buat hidup sehat. Banyakin sayur, buah, banyakin beraktifitas, konsumsi segala sesuatu gak boleh berlebihan.

Apalagi kalau sudah jadi orang tua motivasi besarnya hidup sehat itu anak. Jadi jangan bilang kalo saya orangnya latah karena ini itu diikutin. Nggak ya, saya cuman ingin membangun budaya baik di rumah, mulai dari pola makan, zerowaste, bebenah ala shyoku method,  semua saya ikutin karena motivasi saya ingin menjadi teladan buat anak-anak. Sekian sudah review eating clean dari saya. Yuk kita merubah pola makan sehat bersama-sama J

Read More